戌时介绍
戌时对应现在的时间是：19：00 - 21：00。
戌时又称黄昏、日夕、日暮、日晚等。此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。狗开始守门口。
戌时位于酉时和亥时之间，十二时辰对应十二生肖，戌时对应生肖狗，按照现在的计时方式属于晚上7点到9点之间。这个时间段太阳已经日落西山，天开始慢慢变黑，天地昏黄，也称为黄昏，而这个时间段也是人们劳作归来在家休息的时间，狗开始守着门口，因此是生肖狗的时辰。戌时之后便是亥时，对应生肖猪。
戌时如何养生
戌时护心脏，减压心舒畅
戌时即19点到21点的时间，血气流至心包经，手厥阴心包经活跃。中医认为，心包经主泻、主血，若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此晚餐后要注意休息，运动以散步为好。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，尽量释放压力。
19点到21点的时间，手厥阴心包经活跃，宜看书听音乐、做SPA、跳舞、耍太极，以不影响他人为佳。
手厥阴心包经是从心包处出发，流向手臂内侧正中，到中指指端的循经。常按摩心包经可以加强心脏的功能，促进血液循环，对预防现代人由饮食不平衡、运动不足造成的高胆固醇和高脂肪有很好的作用。
心包是心脏的保护神，戌时气血流注心包经，所以这时是调养心包、保护心脏的最佳时机。此时养生应该做好三件事：一是敲打心包经，刺激心包经上的穴位，充分利用和发挥心包经的能量来强心疗疾；二是放松身心，愉悦心情，和家人交流沟通，一起娱乐，这是最好、最自然的养心法门；三是静养脾胃之气，为心脏提供充足的气血能源!
百病生于气，而心包最容易受气，所谓“受气包”也。心脏是内脏中的“皇帝”，皇帝的健康发生问题，整个国家就可能发生危机。同样，心包一旦成了“受气包”，各种毛病就会从心包蔓延开来，引发更多的麻烦。怎么办?会生气还要会“泄气”，膻中和内关两个宝穴，一个是消气解郁的秘方，一个是护心防病的法宝，用好它们，您就可能颠覆“百病生于气”的古训。
戌时，19点至21点，宜舒畅心情，不宜大动，忌肥腻。这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后，与朋友或家人一起聊聊天，以舒畅自己的心情。
此刻还要给自己创造安然入眠的条件；不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠；晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。宜进行学习、轻微的体力活动或运动（忌剧烈活动）
戌时心包经值班。心包经值班的时候人体的心气比较顺。此时是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，也可以去散步去锻炼身体，但是，当心包经值班时间快结束时(晚上21点)，你就应该散步回来。散步回来以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以让你保持血管通畅。
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